jak robić

A jak według was lepiej robić hiita lub tabatę. Mam na myśli tu 2 opcje. 1. Jem posiłek białkowo tłuszczowy, później hiit lub tabata, po treningu białko, a później posiłek białkowo-tłuszczowy, czyli węgle do 30g. 2. Jem posiłek białkowo-tłuszczowy, a przed hiitem lub też tabatą daje węgle np. glukozę jak przed treningiem siłowym, a po treningu [...]

hmmmm bo ja mam 16 lat i chciałem isć jako junior do 78kg ale kurde jak tylko Senior będzie to nie pójde siary sobie robić...więc jak to jest???bo oglądam właśnie ten kalendarium rok temu i też nie bylo wypisane juniorzy tylko seniorzy seniorki masterzy... :P

[...] do plecow Sobota (plecy - przedramię) Plecy : 1 ściąganie drążka do pleców 12-10-8-6 to drugie 2 ściąganie drążka do klatki 12-10-8 to pierwsze i 4 serie(a najlepiej jakby byl drazek) 3 wiosłowanie sztangą 12-10-8 4 serie 4. Wioslo hantla 12/10/8/8 Przedramię : 1 zwijanie sztangi stojąc jak chcesz zwijac sztange?? mozesz tezrobic [...]

no właśnie mam tak, że na 3 albo na 4 treningu mam taki sam ciężar jak max z poprzedniego mikrocyklu.. ps. lepiej jest robić obwodowo np. przysiad, podciąganie, klatka i znowu przysiad, pociaganie.. czy po kolei 2 serie przysiad, 2 serie podciąganie itd ?

[...] masz odpowiedzi w postach podwieszonych! widocznie nic nie czytałes i czekasz na gotową odpowiedź. "no właśnie mam tak, że na 3 albo na 4 treningu mam taki sam ciężar jak max z poprzedniego mikrocyklu" - to sie własnie nazywa zygzak "lepiej jest robić obwodowo np. przysiad, podciąganie, klatka i znowu przysiad, pociaganie.. czy [...]

jacek1111 Masz soga za spostrzegawczość :p "partycja" hahaha to ze sie krótko regeneruje to nie znaczy ze czesniej mozesz cwiczyc, zreszta opinie ludzi są podzielone, rób jak uważasz, wedle mnie mógłbyś robić

Wczoraj ukończyłem 6 weidera, doradzicie co teraz robic? Dodam ze efekty dobre, jechałem bez die ty z aerobami, ale jeszcze trzeba popracowac nad brzuchem zeby byl taki jak chce, prosze o pomoc:)

dzieki wszystkim za odpowiedzi mysle ze krotka przerwa w grze to bedzie najwlasciwszy wybor chyba zaczne w tym czasie na silce wyskok robic i faktycznie obrone tyz poprawic musze dzieki jeszcze raz dam znac jak poszlo Lester

SAM SIE DOMYSLILEM ZE JEST TO DIETA NA MASE Staz 6 miesiecy, 19 lat, 185cm, 72 kg. Zapotrzebowanie: 107g bialka, 127g tluszczu, 410g ww. I Sniadanie - 7.30-8.00// BRAKUJE BIALKA - DODAJ TWAROGU ALBO JAJKO, TLUSZCZY TEZ NIE MA - ORZECHY, NASIONA ALBO O-3 platki kukurydziane 50g// OWSIANE mleko 1,5% 350ml glutamina 5g sok pomaranczowy 100ml// TAKA [...]

[...] skoncze robic mase i zaczne redukcje, bo troche odlozyl mi sie tluszczyk na brzuszku, wiec moze wtedy bedzie warto zaczac ten trening?, a na razie chcialabym zmodyfikowac te cwiczenia ktore robie, ewentualnie cos jeszcze dodac, bo jak juz wspomnialam zalezy mi glownie na miesniach posladkow i ud, na gore robie pompki i jest ok jak dla mnie.

Jak najbardziej taka. Opcja będzie pożądana trica ćwiczyć tak samo jak teraz w sensie w planie A oraz B oprócz klaty to po jednym ćwiczeniu na treca dawałem jak zastąpie na dipy to w dniu w którym bd to robił wywalić już trica czy też dodatkowo robić ?

Cześć, jest sens robić badania na testa po 2 zastrzykach po 500 mg (frontload). Jak tak to będzie jakaś różnica jak wbiję dwa czy dzień przed?

[...] to najczesciej serwuje); 3.yyy-asne - a ja slyszalem ze weglowodany proste(cukry) nawet zaleca sie jesc po szczegolnie po treningu ; 4.zaleca sie picie sokow owocowych (np.jakis pomaranczowy hortex czy cos) , a przeciez w takim soku jest duzo cukru - czy taki sok jest ok.? ; 5.si2uiel - piszesz ze od rana nalezy stopniowo ograniczac weglowodany [...]

Młody10666-to nie jest tak :) Ja niby preferuję nachchwyt-jak większość zawodników,ale zapewniam Cię,że można robić dobre wyniki także w podchwycie.Mistrz Polski z 2010 roku,zrobił tytuł w podchwycie :)

sylwetka super jak na taki staz bicki duze w ogole masz potencjal nogi ci nie urosna sama gra w siate. nogi tam prawie nie pracuja xD ale jest inne wytlumaczenie nie musisz robic bo jestes za mlody sog sie nalezy

spompowany. nie wiem co wy musicie robic na tych wfach jak gracie w ta siate bo ja gram non stop 3-4 zary w tyg. poza tym sks we wtorek i czwartek czasem sroda po poltorej godziny i jakos nie czuje ani lydek ani udek xDD autor. ladna przemiana

jak robisz 2 serie to czesto staje sie tak ze jestes silniejsyz w trakcie i dajesz arde 2 serie z obciazeniem maksymalnym. Jezeli nie dajesz rady robisz clustering , czyli robisz np w 15 tkach 12 powtorzen i jak nie mozesz nastepnych 3 odkladasz sztange odczekujesz 30sekund i robisz nastepne 3 powtorzenia zeby wyszlo 15 A co lepsze, msyle ze w [...]

ty to mozesz sobie przegladac korespondecje sasiadki jak dziabniesz listonosza na parterze. W kazdym teamcie szuaksz sensacji kolego, juz sie to nudne zaczyna robic.

Smaruje kremem nawilzajacym, masuje, dermarolleruje, ale rozmawiałem z dematologiem i jak ktos ma predyspozycje to i tak bedą się robić chćby się nie wiadomo czym smarowało. Takie zabiegi mogą jedynie zmniejszyc ich potencjalną wielkosć ;/

chociaz lepiej tabsy wezme bo po co takie sito z dupy robic=) cykl 720 zl bodajze,bez odzywek.Jak skoncze dam znac jak poszlo:) hela szykuj sie,robota jest